上腕二頭筋を鍛えるのにダンベルは５キロぐらいが個人的感想ですがちょうどいいと思う。屈伸運動するのも、肩の高さで静止、顔の前でも真横でも腕がプルプルする重さがちょうどいい。10キロだとちょっときつい。負荷は強い方がいいけど、続かないと意味がないわけです。１，２，１，２。マッスル、マッスル。

夏がくれば思い出す。いつももっと早く何とかしておけば・・・。
今からでもいい、来年がある。ボディビルのようなセミ腹じゃなくてもいい。ブヨブヨは不健康この上ない。マッスル・マッスル、筋トレを開始。
筋肉量の減少が体脂肪の増大。理屈はわかっている。筋肉こそが脂肪を燃焼させる源、基礎代謝を上げなければ、年々、加齢に伴いごくごく自然にデブルマンに変身するわが身。生活習慣病・成人病の元凶は自身の体形にあり。筋トレのあれこれ。調べてみる。